如能轉變自己的定義,就能轉變自己的情緒|讓宇宙開始愛你



#成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量,而不為這股力量所反制。如果你能做到這點,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就無法掌握。 ——安東尼·羅賓斯

某位藝人大哥年輕時,有次必須到深度內陸旅遊採訪,當時必須坐上與當地人擁擠小包車廂。

後面滿滿都是來自內陸年青人,各個看起來壯碩黝黑,氣質也與台北人不太相似,難免有點不適應。

旅途中經常發生一些危險的事件,讓他突然產生強烈的不安感,所以不時地用餘光看著後面的年青人,以便隨時做出反應。

彷彿正如他所料,忽然間年青人從腰間抽出一把西藏亮恍的小刀,他嚇了一跳開始捏把冷汗,好端端的在車子裡拿出刀來?

那名年輕人突然拍了拍他的肩膀說:「這位小哥...」

焦慮又恐懼的他,正準備著自己該如何抗拒、反應,那位年輕人左手拿出麵包,用小刀切了一塊給他,親切的問他說:「要吃嗎?好吃喔!」

他才恍然大悟的自己大笑了起來。

我們的內在情緒經常的轉變,原因在於當事件發生的當下,你已經賦予了某種定義,因為那個定義,我們內在升起強烈的情緒。

當那個定義,被你所改變的時候,內在的情緒也會跟著轉變起來。

就像藝人本來以為對方要對自己不利,意圖傷害、威脅自己,而感到焦慮、不安,內在還進行了抵抗。

後來發現對方並不如自己所定義的,而情緒也瞬間放鬆了。

***

阿特到心靈成長中心,走過一個朋友身邊,結果發現朋友並不理會他,眼神也不願意與他交會,當下他感到憤怒,覺得朋友十分沒有禮貌,並且絕對自己以後不願意再理會這個朋友。

我們經常遇到這樣的事情,被同事、朋友、鄰居忽略,而引發了內在不舒服的感受,進而感到憤怒,還做了決定。

後來阿特發現,朋友只是在練習靜默,練習回歸內在的寧靜,所以並沒有回應他的親切,阿特後來感到釋懷,覺得自己並不客觀,心中的氣也逐漸的消散。

阿特會生氣,也正是因為自己已經定義對方忽略自己,是純粹的惡意,但停下來感受對方真正的意圖,才明白對方只是沉靜在自己的專注中,內心重新定義了對方,所以自己的情緒也平息下來。

我們學習關注我們的情緒,內在會進入適當的反思,而不單純的依據表面做出直接的回應,有時候直接的回應,可能來自於,我們錯誤定義事件,只看到事件的表面。

當你能知覺到這件事:
你的情緒,有可能來自錯誤的定義對方、錯誤定義事件本身,造成的誤解、誤會,所引發的憤怒、焦慮。

那麼只要停下來仔細思考,自己的定義,就有可能大幅度轉變了自己的情緒。

有時候開車,我們會覺得對方惡意的靠近自己的車子,但實際上對方可能沉靜在自己的思考中,沒有注意到自己過份靠近。

我們經常帶著固定的模式,在看待整個世界。

作家柯維說,自己有次看見一位父親帶著爭吵不休、哭泣不已的孩子,他認為這個父親並不盡責照顧孩子,或者是無能,沒辦法照顧好孩子,任由孩子爭吵剝奪他人的公共安靜空間。

隨後他發現,男人的妻子、孩子的母親一小時前才剛過世。

當下他才明白,自己有時候的道德判斷謬誤,導致自己排斥對方,甚只有可能厭惡他人,這種謬誤經常讓我們忘記內在的愛。

我們經常會覺得別人故意擋路、故意說話激怒自己、故意放任孩子的吵鬧、故意把事情弄得如此惡劣...

這都導致我們情緒失去保有愛。

但如果你明白,潛意識會用一種直接性的判斷,來簡化這個世界,這往往導致自己情緒起伏,也導致自己錯誤判斷、意氣用事。

這都是源自於我們缺少正確的頻率,去看待事情。

為了保持我們良好的狀態,你需要用良好的頻率去重新理解這個世界。

良好的新的頻率,可以運用一個更傾聽、同理、慈悲的視角,來看待眼前的事件。

我們必須帶著覺知性的、自發性的,而非被動性的等待世界的轉變,主動轉變內在視野。

當情緒發生時,停下來,重新沉思靜默,很快的你會感知到一個新的角度。

這個角度幫助你超越事物的表面,看到底層的本質。

當你找到底層的本質後,內在情緒就會很容易地平穩與放鬆,也能找到更好的解決之道,來幫助自己活出愉快、喜悅。


祝福你

亞蒂絲
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如能轉變自己的定義,就能轉變自己的情緒|讓宇宙開始愛你 如能轉變自己的定義,就能轉變自己的情緒|讓宇宙開始愛你 Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 3月 01, 2020 Rating: 5

1 則留言:

  1. 之前用您YouTube 上的冥想影片作放鬆練習,受益良多。雖然現在有些影片改為未開放,仍然謝謝您!

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