亞蒂絲:3種靜坐時最常被遺忘的細節



在許多靜坐教學中,導師要求找個舒服的位子和姿勢之後,關注呼吸即可,讓自己放鬆心靈。但亞蒂絲發現有三種靜坐中的細節,經常被遺忘,你都做到了嗎?


第一、每次靜坐開始時,你設定目的了嗎?

靜坐步驟,第一個步驟就是需要設定目的,在每一個冥想幾乎都是有目的性的進行,內在意圖設定十分重要。

將你靜坐的意圖,在開始前就先調整好,就好像開車前先把導航確定方向。

有一些靜坐會提醒你,放下你的世俗的意圖,但那個意圖指的是你的心煩意亂的思緒,和這裡的意圖指的並不相同。

你可以設定:「願我放下悲觀的想法,並回歸信任自我。」、「願我提升能量、活出真實的自己。」

基本上你一定會有一個意圖,才會選擇坐下來靜坐,找出你的意圖,在靜坐開始時花一點時間去感受這個目的。


如果妳不知道要怎麼設定,可以參考已教導成千上萬學員的國際冥想教師阿嘉彥‧波伊斯的設定法:「願這次靜坐的功德和利益能擴大無限倍,為所有的眾生帶來平安與喜樂。


第二、靜坐時,你的心態是什麼?


大多數人靜坐時更容易掉入念頭之中,起因為在靜坐開始,意念飄盪,慾望亂串,導致心煩意亂,煩躁感升起,在炎炎夏日之內更難令人靜心。

阿嘉彥‧波伊斯老師說,在設定意圖的同時你需要:「讓自己對即將享受到的、靜坐的神聖禮物,表示感恩之心。

這是一個很棒的方法,讓自己以感恩之心去靜坐。

有些人在靜坐結束時,產生大量的懷疑,那麼...很可惜這會使你的靜坐前功盡棄。

我遇到的教導是安排在冥想即將結束,你可以帶著感恩,明白今天的設定已經達成,並再次謝謝宇宙或謝謝自己的靈魂。

帶著感恩的心靜坐,才能幫助自己快速的進展,讓感恩能深入潛意識之中,從心理學來說,能回歸自己的真實心性,從靈性學來說更打開宇宙之能的通道。

第三、靜坐時,你只專注念咒?想像?

不管你靜坐的方法,是念咒、還是想像,很多人就會堅持自己一定要念些什麼、想像出某種清晰畫面,但那些都是沒有強制的。

不管是念咒、還是想像,其實目的在於不斷的引導、協助你進入"感受的狀態"。

也就是說,即使你念的很含糊,或想像畫面很模糊,那都不是最重要,重點的是當你默念之後,後能進入狀態,初期慢慢升起一種模糊之感,進而成為清晰的感受。

帶你自己進入放鬆、輕柔,或是寂靜、感動,或愛、放下低頻的震動、感受心靈的敞開....你會擁有深深的共鳴,在此時此刻的臨在、與宇宙合一。

拉高那種感受裡,使你自己能夠享受那種自在、自由無邊無際的感受,自己的心靈慢慢的變得輕盈,讓自己結合在無邊無際的存在之中,你是輕盈的純淨的本體,使自己能更穩定在這種感受裡。

靜坐能提升的,是你的自我關愛、自我穩定,回歸你自己的本質,並真切地明白你和宇宙總是保持某種神祕的連結。

這能使你跳脫,自我沉溺在整體的人生場景之中,去淨化你自己的心靈,讓你更能看清,跳脫原有的角度,去觀察自己的劇本、你的人生模式、你的習性所帶來的場景或痛苦。

當你靜坐之後,回歸到日常生活,並不是說你的問題就會消失、但你能輕柔的感受自己擁有更多力量,好像心靈睡了一覺,在每次每次的靜坐當中,能會慢慢的感受自己的轉變,那種自己用更有內在力量、並帶著開拓視野、超脫的靈性去面對眼前的難題。

祝福你


亞蒂絲
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亞蒂絲:3種靜坐時最常被遺忘的細節 亞蒂絲:3種靜坐時最常被遺忘的細節 Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 4月 25, 2019 Rating: 5

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