亞蒂絲:如何透過心靈減重?必須臣服+必須調整潛意識



上次看到有個人留言,說要減肥減不下來,到底潛意識哪裡出狀況了?

特此開一篇來談論。我覺得這個話題好重要😂。(雖然這篇是瘦子無理解的煎熬,所以瘦子請自動跳出。)



以前我減肥,相信信念可以解決一切,就告訴自己"不論吃多少我都會瘦下來"

不知道哪看來得心靈觀念說:沒有內疚,也可以幫助減重。

所以我用了不論吃多少都能瘦下來的信念,狂吃了三個禮拜,每天都好開心,一點內疚也沒有,也順利的...胖了兩公斤。

(看到體重計的瞬間,差點髒話都飆出來了。)

從此以後我認清一個真理,很重要喔!


重要的話說三次。


你攝取超過你的需要的熱量,你就會胖!
你攝取超過你的需要的熱量,你就會胖!
你攝取超過你的需要的熱量,你就會胖!



超過熱量,你的身體就會囤積,變成我們吃的五花肉一樣的油花(說的恐怖一點,調整你的潛意識)。

後來,電視上看見,主人餵貓吃了義大利麵,祂也愛上吃義大利麵,結果照樣擁腫地變成了糖尿病。

小貓小狗祂們沒有信念卡關,吃多了照樣胖,動物園裡的哪個動物不是吃多了會胖呢?

所以,這裡是有一個,沒辦法用信念處理掉的真理,你是物質體。

物質身體就是,一個相信自己會飛,他然後從高樓大廈跳下來不死也半條命去了,身體就是會受傷,好簡單的原理。


簡單原理,你不會拿手進火去烤,因為我們的身體就是物質分子構成的,而這個原理卻會被精神學習的我們給忽略。

有些真理是必須臣服--"吃多了會變胖"。

但很重要的是,這個,是按照你的身體進行的。

隔壁王同學吃1000卡路里不會胖,但你吃1000卡路里就是胖起來,你心底就要有底,以你這身高體重內臟消耗機能活動量,這樣吃就是會胖的。

我曾經很怨恨我老公總是消耗卡路里比我多,明明減肥時期我們都吃一樣的、運動一樣,他瘦下來的速度,硬是比我快得多。

但他的身高就是比我高,肌肉就是比我結實,我們長相也不同,他是男生,我是女生,這證明了天生基因就是不同。

只能臣服了。(泣)

你無法和別人比較的。

你只能和自己比較,你的熱量標準是多少,那就是多少吧,你一天吃三餐會胖,那三餐就是胖的來源,你就只能明白,你身體需要的是兩餐,不是三餐。

修練心靈學的人,往往忘記你是你(精神),身體是身體啊,你假日愛吃美食但因此胖起來,那就明白,你精神喜歡吃,但你身體不喜歡。

你喜歡喝湯吃鍋、油炸、吃到飽,甜點麵包,飲料,你的身體覺得太多,就是這麼容易。

先辨別出這一點。


那些人為什麼不會胖




我發現,嘿,那些幾乎不會胖的女生,她們早餐都不吃或吃兩口就丟在一旁了,所以人家不是不會胖,吃多了照樣胖,只是她們養成習慣不吃。

你看許多瘦瘦小小的女生,
她們會覺得自己吃很多,但你仔細觀察你和她的差別,她的晚餐的份量是你的前菜份量、自己吃的午餐便當,是她的兩餐。

更討厭的是,她們只吃兩餐,你一個便當就抵掉別人一天的熱量。

另外,她們很久很久,才吃一次美食大餐。


回想一下你貧苦的學生時代,回想一下你平常吃什麼?多久才能吃到美食?

我也研究過一些大胃王,為什麼不會胖呢?

排除他們卡路里消耗驚人,也有的是吃下去就拉出來,正常的情境下,他們大量進食之後,隔天就會像冬眠一樣休息不吃


想像一隻野生大熊,在秋末時會出去覓食,大吃特吃,然後就躲回自己的洞穴里,渡過寒冬,等到春天來臨牠們又會回復瘦身姿態再次出現在眾人眼前。

國外有一個研究,他們發現如果今天把自己吃吃到飽,不忌諱各種熱量,但隔天一整天不吃,那麼是不會胖的。

所以大吃特吃之後,是否有讓身體冬眠呢?好讓身體休息呢?

應該是沒有。


不能有犧牲感


如果渴望瘦得快一點,就會有犧牲感,一旦有犧牲感,胖回來的速度指日可待。

你可以再搭配冥想:


每天晚上睡覺,就得意地想著自己今天做了什麼努力,保持這樣入睡,可以幫助你瘦的順暢些。

如果妳晚上睡覺時,都想著今天費了好大的力氣,很擔心明天不知道體重會不會降下來,那你就有了犧牲感,晚上睡覺就加成這種感受,你瘦下來的速度就會變慢,同時接下來的日子你會發現你更想吃更多。



調整無意識身分感

你瘦身的時候,可以注意到一些無意識的念頭,如:

你覺得瘦=弱者,

胖=有錢人、不被人欺負、比較有分量

那麼你無意識就會讓自己多吃一些,這時候怎麼辦呢?

如果你覺得瘦子=弱者,那麼你就找一些又瘦又棒的人,然後反覆提醒自己,其實瘦子也能很棒。



不過我覺得我父母親經常講一句話,這也是我們會胖的原因:「不吃會不健康喔!」

這段話像魔音傳腦一樣的信念,深深地烙印在我們社會當中,或許是華人社會,窮怕了吧,老一輩的人經常營養不良。

但我覺得我們這一輩的人是,營養過剩。

吃三餐是農民文化傳承的,但我們有耕田嗎?

沒有,就不要和別人一樣吃三餐。 體力活動量不一樣嗎!

還有你仔細看看,那些吃三餐還偏瘦的人,他們假日幾乎不會過量。

所以一定要一直提醒自己
:「我營養過剩了,前兩天早就把這週該補足的營養已經補完了,別再相信那些營養不良的信念了。」 


調整你總是想吃的無意識


一個不會抽菸的人,根本不會一直想拿菸抽。

一樣的道理,你要練習的是"沒有這個想法",

胖就是因為,我們腦海裡總會浮出能吃和不能吃兩種--"有東西吃"、"我現在不能吃"、"我只能吃這些"
、"我能喝珍奶真幸福"、"我不能吃蛋糕真令人不爽"

以前我幾個同事,戒菸之後都會胖起來。

因為一旦不抽菸,就覺得口中空空的,就會想到吃點零食來度過苦悶的上班日,她們心中總想要彌補什麼。

彌補空虛,或許是以吃作為替代的方案。

所以第一個你要解決的是你的空虛、苦悶,用其他的方式替代吧,你想想自己是否有因為,打電動、看電影而忘了吃飯了?或是專心工作忘記吃?

找那個你,因為做什麼事,而忘記吃、不想吃東西的事情去做。

如果你總是想「啊!我今天少吃了雞腿...」

或是「啊!珍珠奶茶,好吧,我必須控制我的慾望...我現在再減肥!!」

那麼接下來,隔幾天或下禮拜,你一定會爆走,那你只是延後你的熱量報表。

我那些瘦瘦的朋友都說:「很忙!我哪有時間想到要吃什麼!」

另一個瘦子朋友說:「不餓,幹嘛要吃?沒想過這些...」然後我們就沉默的結束這個話題。

還有一個瘦子說:「我可吃多可吃少...食物對我還好。」

發現了嗎?食物再他們的心底,重量是何等的低!

要變成瘦子,要練習到腦海裡"完全沒有食物的身影"

一個不會抽菸,腦袋沒有菸。

一個瘦子,腦袋幾乎不太會出現食物的身影。


找出你可以相信一定可以瘦下來的法子


減肥最忌諱跟風,這世界上有千百種減肥方案,但或許只有一種適合你。

觀察自己,什麼樣的方案最適合自己精神+身體,是很重要的。

你要去找到中間重疊的藍色區域。

分別描述一下:

精神:

1. 這個瘦身方案你可以很ok、很簡單、沒問題,接受度高,並且你覺得你可以"長期"做到,至少可以你可以做到三個月以上。

2. 你做的時候,不會覺得自己犧牲太多,因為這後果會讓你潛意識想反撲。


身體:
1.你這麼做必定會瘦。
2.做了之後,你觀察自己的身體是否真的因此瘦下來,也沒什麼後作用力,那麼就是你的身體可以接受。


曾經電視採訪醫生,曾經說過有一個男生,為了追女友想瘦身,一天做五百下的起立蹲下,結果緊急送醫院,醫生說:是肌肉溶解。

或許別人可以,但你自己身體不行,都不是真實的瘦身方法。
所以你需要先研究所有方案,找到精神最能接受+身體也能瘦下來的方案,去執行它。

我以前有個主管,她的瘦身方法不運動,就是每天只吃沙拉,長達一年,她瘦很多,瘦了二十公斤,顯然不是我的辦法。

沒辦法只吃沙拉怎麼辦?

還有另一個男性高階主管,他每天早上去游泳,然後再來上班,早餐只喝美式,瘦了十公斤,顯然我也沒辦法。

沒辦法早上游泳怎麼辦?

我以前有一個男性主管,工作日早、午餐不吃,只吃晚餐,假日自己煮,外加去腳踏車健身,瘦了十公斤。

還有一個冥想者,如同熊冬眠一般,她透過一週冥想完全斷食,搭配一天一杯的蔬果汁,也瘦下來了三~五公斤。

嚴格每日減少食物、強烈體能訓練,我承認我做不到。

我說一下我自己的減肥方案,當然這是我找到最適合我自己的方式。

我也發現我的身體,運動太多直接變肌肉,而不是變瘦,也得不到想要的效果。

假日我一定會和老公進行美食約會,台灣美食遍地開花,不吃我是覺得身為台灣人得可惜,強烈的體能訓練會讓我崩潰,寧可大喊我不減了行嗎?

找了半天,最後我採用的是CNN找了許多科學研究,最後得到的結果,輕斷食法。

兩句話結束。

一:每周兩次,攝取600卡路里以下。
二:瘦身當日,每周兩次,增加自己運動量,30分鐘。

我自己覺得:這個瘦身方法,我還有能力做到。

我進行了這兩項戒律,我已經明白我的身體,所以我不吃三餐了,只吃兩餐,在我的腦海裡現在只剩
早午餐+晚餐+偶爾還可以喝個飲料。

如果有一次多吃了一次大餐,隔天早餐+午餐我自動降低變成一杯拿鐵,晚餐正常吃。

以前每過年一次就胖一次,年年體重暴增到前所未有的境界,連我都不敢照鏡子了。

學了這個方法,懂得如何讓自己瘦回來,前陣子過年天天吃大餐胖了回來,透過這樣的方式,我又慢慢的緩慢的瘦下來了。
沒有犧牲感,只有習慣成自然,那才能保持"瘦的狀態"。

你要做的是,找到可接受並且習慣那種模式,你才有可能瘦,如果只有勉強自己做得到,那就很容易反彈。

每個人都是獨特的,你只需要找到屬於你自己,能長期運作的一個系統,才是最佳方法。


祝福你

亞蒂絲
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亞蒂絲:如何透過心靈減重?必須臣服+必須調整潛意識 亞蒂絲:如何透過心靈減重?必須臣服+必須調整潛意識 Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 3月 22, 2019 Rating: 5

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