亞蒂絲：如何透過心靈減重？必須臣服+必須調整潛意識

上次看到有個人留言，說要減肥減不下來，到底潛意識哪裡出狀況了？

特此開一篇來談論。我覺得這個話題好重要😂。(雖然這篇是瘦子無理解的煎熬，所以瘦子請自動跳出。)

以前我減肥，相信信念可以解決一切，就告訴自己＂不論吃多少我都會瘦下來＂

不知道哪看來得心靈觀念說：沒有內疚，也可以幫助減重。

所以我用了不論吃多少都能瘦下來的信念，狂吃了三個禮拜，每天都好開心，一點內疚也沒有，也順利的．．．胖了兩公斤。

(看到體重計的瞬間，差點髒話都飆出來了。)

從此以後我認清一個真理，很重要喔！

重要的話說三次。

你攝取超過你的需要的熱量，你就會胖！
你攝取超過你的需要的熱量，你就會胖！
你攝取超過你的需要的熱量，你就會胖！


超過熱量，你的身體就會囤積，變成我們吃的五花肉一樣的油花（說的恐怖一點，調整你的潛意識）。

後來，電視上看見，主人餵貓吃了義大利麵，祂也愛上吃義大利麵，結果照樣擁腫地變成了糖尿病。

小貓小狗祂們沒有信念卡關，吃多了照樣胖，動物園裡的哪個動物不是吃多了會胖呢？

所以，這裡是有一個，沒辦法用信念處理掉的真理，你是物質體。

物質身體就是，一個相信自己會飛，他然後從高樓大廈跳下來不死也半條命去了，身體就是會受傷，好簡單的原理。

簡單原理，你不會拿手進火去烤，因為我們的身體就是物質分子構成的，而這個原理卻會被精神學習的我們給忽略。

有些真理是必須臣服－－＂吃多了會變胖＂。

但很重要的是，這個多，是按照你的身體進行的。

隔壁王同學吃１０００卡路里不會胖，但你吃１０００卡路里就是胖起來，你心底就要有底，以你這身高體重內臟消耗機能活動量，這樣吃就是會胖的。

我曾經很怨恨我老公總是消耗卡路里比我多，明明減肥時期我們都吃一樣的、運動一樣，他瘦下來的速度，硬是比我快得多。

但他的身高就是比我高，肌肉就是比我結實，我們長相也不同，他是男生，我是女生，這證明了天生基因就是不同。

只能臣服了。(泣)

你無法和別人比較的。

你只能和自己比較，你的熱量標準是多少，那就是多少吧，你一天吃三餐會胖，那三餐就是胖的來源，你就只能明白，你身體需要的是兩餐，不是三餐。

修練心靈學的人，往往忘記你是你(精神)，身體是身體啊，你假日愛吃美食但因此胖起來，那就明白，你精神喜歡吃，但你身體不喜歡。

你喜歡喝湯吃鍋、油炸、吃到飽，甜點麵包，飲料，你的身體覺得太多，就是這麼容易。

先辨別出這一點。


那些人為什麼不會胖

我發現，嘿，那些幾乎不會胖的女生，她們早餐都不吃或吃兩口就丟在一旁了，所以人家不是不會胖，吃多了照樣胖，只是她們養成習慣不吃。

你看許多瘦瘦小小的女生，她們會覺得自己吃很多，但你仔細觀察你和她的差別，她的晚餐的份量是你的前菜份量、自己吃的午餐便當，是她的兩餐。

更討厭的是，她們只吃兩餐，你一個便當就抵掉別人一天的熱量。

另外，她們很久很久，才吃一次美食大餐。

回想一下你貧苦的學生時代，回想一下你平常吃什麼？多久才能吃到美食？

我也研究過一些大胃王，為什麼不會胖呢？

排除他們卡路里消耗驚人，也有的是吃下去就拉出來，正常的情境下，他們大量進食之後，隔天就會像冬眠一樣休息不吃。

想像一隻野生大熊，在秋末時會出去覓食，大吃特吃，然後就躲回自己的洞穴里，渡過寒冬，等到春天來臨牠們又會回復瘦身姿態再次出現在眾人眼前。

國外有一個研究，他們發現如果今天把自己吃吃到飽，不忌諱各種熱量，但隔天一整天不吃，那麼是不會胖的。

所以大吃特吃之後，是否有讓身體冬眠呢？好讓身體休息呢？

應該是沒有。


不能有犧牲感

如果渴望瘦得快一點，就會有犧牲感，一旦有犧牲感，胖回來的速度指日可待。

你可以再搭配冥想：

每天晚上睡覺，就得意地想著自己今天做了什麼努力，保持這樣入睡，可以幫助你瘦的順暢些。

如果妳晚上睡覺時，都想著今天費了好大的力氣，很擔心明天不知道體重會不會降下來，那你就有了犧牲感，晚上睡覺就加成這種感受，你瘦下來的速度就會變慢，同時接下來的日子你會發現你更想吃更多。


調整無意識身分感

你瘦身的時候，可以注意到一些無意識的念頭，如：

你覺得瘦＝弱者，

胖＝有錢人、不被人欺負、比較有分量

那麼你無意識就會讓自己多吃一些，這時候怎麼辦呢？

如果你覺得瘦子＝弱者，那麼你就找一些又瘦又棒的人，然後反覆提醒自己，其實瘦子也能很棒。

不過我覺得我父母親經常講一句話，這也是我們會胖的原因：「不吃會不健康喔！」

這段話像魔音傳腦一樣的信念，深深地烙印在我們社會當中，或許是華人社會，窮怕了吧，老一輩的人經常營養不良。

但我覺得我們這一輩的人是，營養過剩。

吃三餐是農民文化傳承的，但我們有耕田嗎？

沒有，就不要和別人一樣吃三餐。 體力活動量不一樣嗎！

還有你仔細看看，那些吃三餐還偏瘦的人，他們假日幾乎不會過量。

所以一定要一直提醒自己：「我營養過剩了，前兩天早就把這週該補足的營養已經補完了，別再相信那些營養不良的信念了。」 

調整你總是想吃的無意識

一個不會抽菸的人，根本不會一直想拿菸抽。

一樣的道理，你要練習的是＂沒有這個想法＂，

胖就是因為，我們腦海裡總會浮出能吃和不能吃兩種--＂有東西吃＂、"我現在不能吃"、"我只能吃這些"、"我能喝珍奶真幸福"、"我不能吃蛋糕真令人不爽"。

以前我幾個同事，戒菸之後都會胖起來。

因為一旦不抽菸，就覺得口中空空的，就會想到吃點零食來度過苦悶的上班日，她們心中總想要彌補什麼。

彌補空虛，或許是以吃作為替代的方案。

所以第一個你要解決的是你的空虛、苦悶，用其他的方式替代吧，你想想自己是否有因為，打電動、看電影而忘了吃飯了？或是專心工作忘記吃？

找那個你，因為做什麼事，而忘記吃、不想吃東西的事情去做。

如果你總是想「啊！我今天少吃了雞腿．．．」

或是「啊！珍珠奶茶，好吧，我必須控制我的慾望．．．我現在再減肥！！」

那麼接下來，隔幾天或下禮拜，你一定會爆走，那你只是延後你的熱量報表。

我那些瘦瘦的朋友都說：「很忙！我哪有時間想到要吃什麼！」

另一個瘦子朋友說：「不餓，幹嘛要吃？沒想過這些...」然後我們就沉默的結束這個話題。

還有一個瘦子說：「我可吃多可吃少...食物對我還好。」

發現了嗎?食物再他們的心底，重量是何等的低！

要變成瘦子，要練習到腦海裡＂完全沒有食物的身影＂

一個不會抽菸，腦袋沒有菸。

一個瘦子，腦袋幾乎不太會出現食物的身影。

找出你可以相信一定可以瘦下來的法子

減肥最忌諱跟風，這世界上有千百種減肥方案，但或許只有一種適合你。

觀察自己，什麼樣的方案最適合自己精神+身體，是很重要的。

你要去找到中間重疊的藍色區域。

分別描述一下：

精神：

1. 這個瘦身方案你可以很ok、很簡單、沒問題，接受度高，並且你覺得你可以＂長期＂做到，至少可以你可以做到三個月以上。

2. 你做的時候，不會覺得自己犧牲太多，因為這後果會讓你潛意識想反撲。


身體：
１．你這麼做必定會瘦。
２．做了之後，你觀察自己的身體是否真的因此瘦下來，也沒什麼後作用力，那麼就是你的身體可以接受。

曾經電視採訪醫生，曾經說過有一個男生，為了追女友想瘦身，一天做五百下的起立蹲下，結果緊急送醫院，醫生說：是肌肉溶解。

或許別人可以，但你自己身體不行，都不是真實的瘦身方法。

所以你需要先研究所有方案，找到精神最能接受＋身體也能瘦下來的方案，去執行它。

我以前有個主管，她的瘦身方法不運動，就是每天只吃沙拉，長達一年，她瘦很多，瘦了二十公斤，顯然不是我的辦法。

沒辦法只吃沙拉怎麼辦？

還有另一個男性高階主管，他每天早上去游泳，然後再來上班，早餐只喝美式，瘦了十公斤，顯然我也沒辦法。

沒辦法早上游泳怎麼辦？

我以前有一個男性主管，工作日早、午餐不吃，只吃晚餐，假日自己煮，外加去腳踏車健身，瘦了十公斤。

還有一個冥想者，如同熊冬眠一般，她透過一週冥想完全斷食，搭配一天一杯的蔬果汁，也瘦下來了三～五公斤。

嚴格每日減少食物、強烈體能訓練，我承認我做不到。

我說一下我自己的減肥方案，當然這是我找到最適合我自己的方式。

我也發現我的身體，運動太多直接變肌肉，而不是變瘦，也得不到想要的效果。

假日我一定會和老公進行美食約會，台灣美食遍地開花，不吃我是覺得身為台灣人得可惜，強烈的體能訓練會讓我崩潰，寧可大喊我不減了行嗎？

找了半天，最後我採用的是CNN找了許多科學研究，最後得到的結果，輕斷食法。

兩句話結束。

一：每周兩次，攝取６００卡路里以下。

二：瘦身當日，每周兩次，增加自己運動量，３０分鐘。

我自己覺得：這個瘦身方法，我還有能力做到。

我進行了這兩項戒律，我已經明白我的身體，所以我不吃三餐了，只吃兩餐，在我的腦海裡現在只剩早午餐＋晚餐＋偶爾還可以喝個飲料。

如果有一次多吃了一次大餐，隔天早餐＋午餐我自動降低變成一杯拿鐵，晚餐正常吃。

以前每過年一次就胖一次，年年體重暴增到前所未有的境界，連我都不敢照鏡子了。

學了這個方法，懂得如何讓自己瘦回來，前陣子過年天天吃大餐胖了回來，透過這樣的方式，我又慢慢的緩慢的瘦下來了。

沒有犧牲感，只有習慣成自然，那才能保持＂瘦的狀態＂。

你要做的是，找到可接受並且習慣那種模式，你才有可能瘦，如果只有勉強自己做得到，那就很容易反彈。

每個人都是獨特的，你只需要找到屬於你自己，能長期運作的一個系統，才是最佳方法。


祝福你

亞蒂絲
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＊我總是不知道，這篇文字可以遇到了誰，但我明白，文字總會找到該遇到的人。
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