亞蒂絲:應該要快樂卻快樂不起來....如何回歸快樂?兩步驟找回心靈快樂!


文│亞蒂絲


物質快樂主義已經來到了邊界

外在物質與內在快樂的關係,常常與大多數人想像有所出入。

研究指出美國在過去50年來,GDP成長了三倍,人們對生活的滿意度卻沒有提升,暴力犯罪、憂鬱、焦慮比率卻急遽提升。

根據我父母的回應,他們認為小時候經濟條件差,沒有冷氣、衣服都是兄姐穿過,別說電腦連電視都沒有...但雖然沒有現在富足,但那時的內心更平靜自在。

越來越多的討論,我們是否錯誤定義了快樂?還是物質主義帶給我們的某種錯覺?

但那裡並不否認,物質能夠帶給人們更多的自由和選擇,物質能幫助人們擺脫更多限制,但這和心靈財富是有很大的區別。

但心理學家麥爾斯,做了長期且跨文化研究,指出物質財富地位與快樂之間沒有太多相關性,對財富提升能帶來相同正比的,只有赤貧階級

我特別用底線畫出來,是想指出,真正會對財富能帶來的幸福的很有感的,大多還是存在著生活實質的掙扎裡。

現在世界上還有許多地方,沒有水電,洗頭只能用肥皂,女生月經來只能用家裡的廢布墊,髒了洗換。

但我們已經跳脫,追尋那類的快樂。

物質主義已經來到了臨界點。

首先,我要說,我們都不能否定外在物質能帶來快樂。

例如冬天洗澡沒有熱水,有了錢買了熱水器,有了熱水後溫暖全身,覺得很幸福。

但你應該感覺到了,如今的你的生命早就超越了那個層次「以物質為首的快樂世界。」

會問"如何過的更快樂"的你,都已超越了那層次,走進了必須以心靈為首的快樂世界。


過度關注外在快樂,內在快樂基地迷失

有人這樣和我說:「我的生命裡都很好啊!我家庭和樂,工作順利....但我就是覺得不快樂。」

我要把我對我家人的話,再次和看這篇文章的你說:外在快樂和內在快樂,是兩個世界。

我們不需徹底否定外在能帶給我們快樂,但需要明白兩個世界都需要彼此平衡。

外在快樂的存在雖然需要,但你需要的比重可能比你想的還要低。

在職場中有些高階主管越往上升遷時,情緒越是暴躁,營運再順業務再好,也無法擁有工作時的快樂。

很多人不解這些原因,按照道理職位變得更高、薪水更好,應該要快樂,但為什麼自己真實的快樂卻消失了?

有時候我們都過於注重外在快樂,忘了關注內在心靈快樂所在。


快樂實際上是在兩個世界中相疊交叉,過往你把焦點放在外在快樂,卻在其中迷失內在快樂的基地。

許多人描述快樂時光,金錢的因素都是排在最後的。

在那些快樂時光裡,可能是有人在身邊,如姊妹滔在學校裡一起研究功課、和哥們再一起說著幹話。

也可能是自己一個人的小時光,看文章抒發了內心愁意、點個熱咖啡在星巴克裡裝文藝青年、第一次自助旅行、把空白的牆面重新裝飾。

我知道有些人:
是在每一次「放下」之中,感到快樂。
在家人相互諒解」、「彼此理解」中,得到真正的快樂。
在與另一半相互依畏靠著彼此,得到真正的快樂。
在每次完成艱難的任務,得到快樂。


兩步驟找回心靈快樂基地

如果你想找尋內在心靈快樂基地所在,那有什麼好的方法嗎?我自己有一套方法,分享給你。

我的建議會是把焦點拉回到自己。

唯有了解自己,串連自己的經驗,才能真正明白自己內心快樂基地,找到那提供源源不絕的快樂所在。

首先好好問自己:「曾經讓我感到快樂,是哪些時光呢?」

第一個問題是為了引導進入真正重要問題:

串聯自己的經驗,繼續分析自己為什麼我在那個情境下,能感到快樂?」

當你這麼做的時候,你就是重新定義,並找回你內在快樂基地。

有時或許和物質連結再一起,但你真正需要去的是,去關注發生的"內在本質"。

是金錢嗎?還是你的努力?還是獲得和給予愛?還是更多的發現?還是你某種能力?


以我自己做為例子來分享:

有一段很長的時間,我覺得我自己生病了,我應該要快樂的但卻快樂不起來。

還記得剛出社會賺了錢,第一次到日本自助旅行時,我感到很興奮。

我以為日本就是讓我快樂的所在,第二次存了很多錢跑去日本,但卻發現自己,居然沒有自己想像中快樂。

我不明白,更無法接受自己花錢、人也到了當地,沒有獲得相同感受。

於是我又去更多新的國家,但我快樂情緒一次比一次少,我認為我想我是快樂麻痺,更多的外在刺激都無法擁有快樂,好長一段時間我不願意出去旅行,甚至是國內我也不想外出。


後來我串連了我人生快樂時光,發現我的快樂片段:

每聽看一本書、看一場電影、聽專家分享、去一次旅行、不同人接觸、某個任務中奮鬥、寫一篇文章、每次人生失意後重新獲得。

再進一步分析,為什麼在這些時光裡我會感到快樂?

我進而發現:因為在每次經驗中,我就看到那不曾被我關注過的內在,我擁有全新的領悟,關於我是誰。

我第一次到日本,是因為我發現我自己居然能在異鄉之中言語不通,仍能夠行動自如,而引發我的快樂。

但第二次我到了日本,我只是覺得我到當地就應該要興奮。

現在我明白我的快樂出於何處,於是快樂變得信手拈來。

我的快樂,不是在我擁有多大的外在物質、職位名稱、去多少地方尋找美食、去看過多少國家,來讓自己"更快樂"。

我的焦點徹底轉移到,真正引領我快樂的方向。

現在我一樣享受旅遊,外在快樂一樣不能廢棄,但我已明白,我的快樂並不存在於"我去了多少或哪個國家?" 

而是存在於"在這個國家中,我發現了我自己什麼?"

這徹底改變我對於快樂的理解,此後不論我到哪裡,我都感到快樂,因為我知道快樂在哪。

我認為這個最大的好處是,當你定義好自己的快樂在何處,並且知道自己如何找到,你就能放下"追尋更快樂"這個病毒。

我曾經遇過一個男士,他總是樂於與朋友一起。

可是某天他卻發現,自己遇到相同的朋友、到了相同的場景,他不快樂。

他覺得奇怪。

於是又找更多朋友,換了更多的包廂去尋找快樂,但在包廂裡他卻覺得自己異常孤獨。

因為他總把快樂放在"外在因素",而不是"內在本質"。

他發現之前和朋友相處真正感受到的快樂,來自於心意相通、大聲談笑風聲。

從此之後,他的溝通從表相回歸到內在,關注更多彼此同一陣線的暢談,這為他帶來更大的快樂。

回到前述提到的職位問題。

某位男士提升了職位卻發現自己每天必須和數字為舞,同時需要監督別人,他不明白自己為何得到主管職位卻感到痛苦,在別人的稱羨只他感到更加無力。

後來他觀察自己的內在,才發現自己真正喜歡的是:與人溝通和自己打擊的成就感。

當他明白這一點時,他自動得和高階溝通希望可以轉調,能夠自己主動出擊的高階職位,這令他更為發揮自己的價值。


快樂饑渴,經常是我們錯誤定義快樂,在錯誤的地方拼命尋找快樂。

有趣的是,當你知道關於更多自己,知道自己內在快樂的本質從何升起?

如果你了解快樂在哪時,你就不用再永無止盡疲於奔命的尋求"更快樂"。

因為你已然知道:只要你想要快樂,它就在那。

透過下列問題反思,並與我們一同討論分享:
1. 你的快樂時光是什麼?
2. 在這個情境下為什麼你感到快樂?和什麼心靈本質更有關係?

祝福你。


亞蒂絲
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我總是不知道,這篇文字可以遇到了誰,但我明白,文字總會找到該遇到的人。
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亞蒂絲:應該要快樂卻快樂不起來....如何回歸快樂?兩步驟找回心靈快樂! 亞蒂絲:應該要快樂卻快樂不起來....如何回歸快樂?兩步驟找回心靈快樂! Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 12月 02, 2018 Rating: 5

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