如何擺脫負面信念？

如何擺脫負面信念？



妳可以這樣問自己" 我為什麼有這樣的感覺?"或是反問" 最可怕發生的事情是什麼？"

經由那些讓我們感到焦慮的情緒去挖掘內在的定義，只要是有負面的情緒，就必定有一個定義存在。

運用你的負面情緒去尋找，在這個情境下，為什麼我產生負面的情緒了呢？那裡含有什麼定義呢？

你的定義和信念，產生了你的情緒，這些就是信念藍圖，如果你總是充滿負面的信念，那麼你的藍圖一開始就是傾斜的，如果你希望生活可以擁有平衡，那麼你必須找到那些負面定義，當你感受到真正的負面信念時，你要知道那根本是毫無意義的了，當你明瞭那些是無意義的定義時，你就可以改變了你的行為。

但如果你的行為還是沒有改變，那麼代表你還沒有真正找到最基礎的信念。

這裡給個案例，曾有個例子，有一個人詢問巴夏：「我愛我的孩子和家庭，但是就是有時候特別討厭撥出時間去做家事，或者孩子再一起我感到很沒耐心。」

當你發現這樣的想法時，首先不要批評對方或自己，"為你怎麼是這樣的人?" "喔我真糟糕"這些其實毫無幫助。

真正有幫助的是去問＂為什麼會有這樣的感覺呢？＂為什麼我人在這裡我卻感到很不快樂呢？

在那裏每個人藏有自己的深層定義，必須釋放這件事情，舉例來說有些人可能是
"和孩子再一起很浪費我的時間，我應該可以去做更有意義的事情" 這裡等同於"和孩子再一起很沒意義" 當發現這個定義，就可以明白自己的定義是多可笑。

那麼轉變自己的想法，改變成"和孩子在一起的時光對我來說是特別有意義的" 那麼所有的情緒會瞬間改變，腦內也會多出很多啟發，明白此時此刻自己要和孩子還可以做些什麼有趣的事情，而這種想法很可能是來自上一代你的父母傳給你的。

當然這裡亞蒂絲只是給一個可能的答案而已，每個人深藏的念頭是多麼與眾不同。