如何擺脫負面信念?

如何擺脫負面信念?



妳可以這樣問自己" 我為什麼有這樣的感覺?"或是反問" 最可怕發生的事情是什麼?"

經由那些讓我們感到焦慮的情緒去挖掘內在的定義,只要是有負面的情緒,就必定有一個定義存在。

運用你的負面情緒去尋找,在這個情境下,為什麼我產生負面的情緒了呢?那裡含有什麼定義呢?

你的定義和信念,產生了你的情緒,這些就是信念藍圖,如果你總是充滿負面的信念,那麼你的藍圖一開始就是傾斜的,如果你希望生活可以擁有平衡,那麼你必須找到那些負面定義,當你感受到真正的負面信念時,你要知道那根本是毫無意義的了,當你明瞭那些是無意義的定義時,你就可以改變了你的行為。

但如果你的行為還是沒有改變,那麼代表你還沒有真正找到最基礎的信念。

這裡給個案例,曾有個例子,有一個人詢問巴夏:「我愛我的孩子和家庭,但是就是有時候特別討厭撥出時間去做家事,或者孩子再一起我感到很沒耐心。」

當你發現這樣的想法時,首先不要批評對方或自己,"為你怎麼是這樣的人?" "喔我真糟糕"這些其實毫無幫助。

真正有幫助的是去問為什麼會有這樣的感覺呢?"為什麼我人在這裡我卻感到很不快樂呢?

在那裏每個人藏有自己的深層定義,必須釋放這件事情,舉例來說有些人可能是
"和孩子再一起很浪費我的時間,我應該可以去做更有意義的事情" 這裡等同於"和孩子再一起很沒意義" 當發現這個定義,就可以明白自己的定義是多可笑。

那麼轉變自己的想法,改變成"和孩子在一起的時光對我來說是特別有意義的" 那麼所有的情緒會瞬間改變,腦內也會多出很多啟發,明白此時此刻自己要和孩子還可以做些什麼有趣的事情,而這種想法很可能是來自上一代你的父母傳給你的。

當然這裡亞蒂絲只是給一個可能的答案而已,每個人深藏的念頭是多麼與眾不同。










如何擺脫負面信念? 如何擺脫負面信念? Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 12月 05, 2018 Rating: 5

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