亞蒂絲:痛苦矛盾,來自於審判能量的反撲


我有一個親戚,經常痛苦而難過的訴說老公,老公常常行事規矩都很「誇張」,她看不下去而出口要求對方改進,老公就會開始反彈更加堅持自己的做法,最後雙方演變成翻舊帳,互相埋怨。

經年累月的吵架、合好反覆交錯,她心疲力盡,身體也開始出現了毛病,特別是胸口總是疼,喘不過氣,跑了很多醫院。

她心底明白,自己是沒辦法改變胸口的疼痛了,總是和老公吵,就會氣到自己身體都壞了,她就是忍不下去想要生氣。


審判來自於內在規矩

我們很容易把是非對錯,放在外在,例如:老公是錯的。

但在修行自我的角度來看,引發痛苦的因卻來自於自我本身,當我們把視角向外在世界看的時候,很容易錯過內在盲點。

實際上,去判斷誰對、誰錯,是來自於一種貫性的、內在主觀式的審判。

我特別感到,這樣的性格是很辛苦的,代表著他們內在擁有很多規矩,他們在看世界的時候,會有怎樣是對,怎樣是錯,怎麼可以,怎樣不行。

仔細觀察,她的性格是家中的大姐,從小就被要求「做到最好」,而在家中,她父母也賦予她非常多是非對錯,這漸漸成為人格的一部份,她們的心中會告訴自己要做到那些要求才行。

長大後她永遠是指揮掌控者,勞心勞力,對於每件事盡責,付出一切,完美和妥善的去處理每件事情。

但當別人無法符合她的規矩時,她感到抓狂,並引發激烈的憤怒,她痛苦的表示:「我都做這麼多了,他還在那邊出亂子!和他說了還抵抗我!」

這樣的情境,內心路徑是以下狀態:


內在有高標準的規矩→會自我要求→想讓外在符合這樣的狀態→壓力升高→自己會盡力去完成。


審判的能量會反撲

乍看是審判沒有什麼不對,但實際上會引發一些副效應:

完成效果好→自己做到鬆口氣,內在壓力釋放。
完成效果不好→做不到→時間、體力大量付出→燒燃自我。

這世界上有很多情形是,無法自己做到,必須要別人出手幫忙:

別人符合→壓力減緩,暫時鬆口氣→對其他人只是感到你應該要做到這樣(因為我也是這樣做的)。
別人不符合→無法符合內在的規矩→感到憤怒→強迫他人改變或委屈自己把事情完成。

當我們審判別人時,我們更容易按照"自設規矩",回頭審判自己,大量的內耗能量。

容易激烈的指出對錯的審判型人格,在於他們內建的行事規則,是無法接納、不容許事情不按自己的預設條件發生。

這也反應在身體上,能量會像"卡"住,不容易被更動、流動,沒有彈性,容易胸口痛無法呼吸,或全身痠痛。

所以我那位親戚,常常哀怨,或憤怒的把老公推開說:「算了算了我自己來...」

如果沒有這麼強烈的審判,正常的狀態應該是的說:
「連這個也不行!看我的!」
「啊!你不會就不要忙了。你想繼續做?好吧!有狀況我可不管喔!」

你陷入自我審判了嗎

通過這個例子,你或許不如我這位親戚如此嚴重,但我想帶著你來看的是,更多時候,我們是不是不小心的陷入審判自己的場景中?

我後來發現,比起審判他人,我更容易自我審判,會覺得這個做不好,那個做不到,然後會開始對自己憤怒或偶爾難過,對外在世界感到無助,當你審判自我的時候,能量就會下降。

最後你可能真的就建立了負面信念,這世界對我不友善,或別人都無法符合我的想法,我無法真正掌控好一切...

但這都來自於,我們不斷運用審判能量。

我不知道你是不是這樣?

對抗審判,我們有時候會用憤怒來對抗審判,這其實只是心底迴避痛苦的一種控制策略而已。

面對審判的行為,最好最好最好,沒有第二好的方式,就是關愛自己,停止審判自己,接納此時此刻的狀態。

當我覺察,我正在不停的審判自己時,我會開始告訴自己:「我接納此時此刻的狀態,我願意完完全全接納我自己。」

然後很神奇的,我的痛苦和焦慮慢慢會降低,因為愛出來了,黑暗就會消散。

沒有接納自己的我們,是就很容易跌入審判的地獄裡,會感到恐懼、焦慮、無助,一次次的審判自我時,情緒帶動能量的累積,你內在痛苦的指數會升高,直到你無法承受,只好逃避忘記,或採取某些控制行動。


當我們開始學習接納自我,那麼我們心中就更加柔軟,也能接納他人原本的面貌。

接納自我:我能接納此時此刻的我的狀態,做到很好,沒做到也沒關係,我都能完完全全接納自我。

那麼慢慢的你會將這種接納能量擴張出去,成為接納他人。你會明白:我能接納對方此時此刻的狀態,做到很好,沒做到也沒關係,我都能完完全全接納他的面貌。

接納,是愛的進入,心中化解壓力,不安焦慮痛苦,也會跟著大幅度的降低。


然後你會開始平靜,有時候你會感受到新的做法,或是有時候會覺得,不按照自己想法預設的方式也可行,在接納後你能慢慢放手那些規則,不讓規則綁著你,也不讓規則凌駕你的痛苦。

如同我那位親戚一樣痛苦,企圖讓老公按照自己的方式來改變,我們也會企圖去讓外在世界按照自己的方式呈現,但效果有變好嗎?

我想你知道答案。



回歸接納,祝福你。


亞蒂絲

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我總是不知道,這篇文字可以遇到了誰,但我明白,文字總會找到該遇到的人。
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亞蒂絲:痛苦矛盾,來自於審判能量的反撲 亞蒂絲:痛苦矛盾,來自於審判能量的反撲 Reviewed by 亞蒂絲EYDIS on 9月 06, 2018 Rating: 5

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